Yoga – Pilates na Bola – Alongamento

A prática de yoga combina posturas físicas, respiração e meditação para promover o equilíbrio entre corpo e mente. Seus principais benefícios incluem a redução do estresse e da ansiedade, o aumento da flexibilidade e mobilidade, o fortalecimento muscular, a melhora da qualidade do sono e o alívio de dores corporais.